Esipuhe
Stressinkäsittelyn työkirja

Stanley H. Block et al. Stressinkäsittelyn työkirja,
Viisas elämä, 2019, uudistettu painos

Mind-Body Bridging (MBB) -menetelmä on vakiinnuttamassa asemaansa stressinhallinta- ja terapiamenetelmänä Suomessa. Monet ovat löytäneet Kehon ja mielen yhteys - stressinkäsittelyn työkirjan avulla MBB:stä turvallisen itsehoitomenetelmän vahvistamaan omaa hyvinvointiansa. Suomen Mielenterveysseura on järjestänyt menetelmään liittyvää koulutusta vuodesta 2013 lähtien yhdessä menetelmän amerikkalaisten kouluttajien kanssa. Koulutuksen ensimmäinen vaihe on kaikille avointa henkilökohtaisen muutostyön ohjausta ja myöhemmät vaiheet menetelmän ammatilliseen käyttöön pätevöitymistä. 

Suomen MBB-yhdistys perustettiin vuonna 2015 tuomaan MBB kaikkien suomalaisten ulottuville. Menetelmään perehtyneiden omat kokemukset MBB:n vaikuttavuudesta elämän laadun parantumiseen ja stressin hallintaan ovat inspiroivia. Ammattilaiset ovat soveltaneet menetelmää mm. psykoterapiassa ja erilaisissa sosiaali- ja terveydenhuollon ohjaus- ja asiakastöissä sekä työnohjausryhmissä. Ensimmäisiä suomalaisia tieteellisiä tutkimuksia menetelmään liittyen on valmistumassa Oulun yliopistossa. Menetelmä on hyväksytty USA:ssa vuonna 2015 kansallisen rekisterin hoitosuosituksiin uniongelmien ja addiktioiden hoitoon. Englanninkielisiä työkirjoja on ilmestynyt stressityökirjan lisäksi vihanhallinnan, addiktioiden, ahdistuksen ja traumaperäisen oireilun (PTSD) hoitoon liittyen.

Mitä MBB sitten tuo lisää kehon ja mielen yhteyttä ja tietoista läsnäoloa painottaviin lähestymistapoihin? MBB yhdistää kiehtovalla tavalla uusimpia aivotutkimuksen tuloksia, tietoisuustaitoja, kognitiivisen kolmannen aallon terapioita ja ikivanhaa viisautta. Itseymmärryksen lisääntyminen tuo näkyväksi sen osan meistä, joka yrittää kovasti määritellä sitä kuka ja millainen minä, nuo muut ja maailma ovat. Ymmärrämme, kuinka tämän identiteettisysteemiksi kutsutun osan yliaktiivisuus itse asiassa kääntyy meitä vastaan, jolloin meistä itsestämme tulee oman hyvinvointimme suurin este. Käytännölliset, vaiheittain opittavat taidot parantavat itsetuntemustamme ja auttavat meitä palaamaan luonnollisen toiminnan tilaan. 

MBB on konkreettinen lähestymistapa ei vain mielen ja kehon yhteyden palauttamiseen, vaan myös yhteyden palauttamiseen itseemme ja syvimpiin arvoihimme sekä yhteyden palauttamiseen muihin ihmisiin. Sen syvän totuuden tavoittamiseen – että me olemme yhtä aikaa yhteydessä ja yhtä toistemme ja maailmankaikkeuden kanssa – ja samaan aikaan olemme ainutkertaisia yksilöitä. Ilman meitä jokaista maailmankaikkeus ei ole samanlainen.  Tämän totuuden todeksi eläminen vapauttaa meidät; koska ymmärrämme, että ne liioittelevat, itseä koskevat ajatukset ja huolet ovat vain ajatuksia, eivätkä mikään suuri totuus minusta tai elämästä. Minulla on oma elämäni ja merkitykseni tässä maailmassa – ei siksi, että Minä olisin jotenkin poikkeuksellisen tärkeä ja ainutlaatuinen. Vaan siksi, että Me kaikki olemme.

Lokakuussa 2020
Hanna Rauanheimo, MBB-kouluttaja, Suomen Mielenterveysseura
Terhi Ilola, MBB-valmentaja, Suomen Mind-Body Bridging yhdistys ry